A campanha setembro amarelo vem com a proposta de falarmos acerca da saúde mental e prevenção ao suicídio, que já se tornou um problema de saúde pública. No Brasil, em que cerca de 15% da população é formada por idosos, é fundamental levantar o debate acerca da saúde mental na terceira idade.
A última Pesquisa Nacional de Saúde feita pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) em 2019, revelou que os idosos são os mais afetados pela depressão.
É importante saber que uma pessoa que está com pensamentos suicidas, mantém estes pensamentos recorrentes e tem dificuldades de elaborar um plano ou um caminho para resolução de seus problemas.
Como lidar com uma pessoa com pensamentos suicidas?
1. Ouvi-lo atentamente
2. Demonstrar empatia
3. Não fazer julgamentos
4. Orientar a buscar atendimento médico especializada
O processo de envelhecimento demanda cuidados específicos para o bem-estar físico e emocional dos idosos. Porém podemos influenciar positivamente na prevenção de distúrbios mentais e evitar que eles cheguem.
Apresentamos seis exemplos de práticas aliadas da saúde mental na terceira idade:
1. Movimentar-se: Exercícios físicos são importantes para o fortalecimento dos músculos, apresentam benefícios para a memória, proporcionam a liberação da endorfina e ainda promovem a socialização do idoso.
2. Manter contato social: A sensação de solidão pode ser prejudicial aos idosos então manter contato com a família, amigos ou fazer atividades que permitam interagir com outras pessoas, como atividades físicas e de lazer, é uma forma de cuidado com a saúde mental na terceira idade.
3. Incluir atividades ocupacionais na rotina: Ocupar a mente também é uma forma de promoção à saúde mental. Jogos, leituras, pintura e cursos são exemplos de atividades que podem facilmente ser incluídas na rotina.
4. Adotar hábitos saudáveis: Ter de 8h a 9h de descanso, beber bastante água, alimentar-se com leguminosas, verduras e frutas são práticas que devem ser priorizadas pelos idosos.
5. Fazer exames de rotina: Exames de rotina periódicos permitem iniciar tratamentos o quanto antes para melhores resultados.
6. Atentar-se aos sinais do corpo: Caso problemas psicológicos apareçam é preciso saber como identificá-los.
- desânimo frequente e indisposição para fazer atividades de rotina;
- problemas de memória;
- dificuldade para dormir;
- isolamento;
- ansiedade;
- dores físicas
Um profissional de saúde especializado deve ser consultado no caso de qualquer suspeita de problemas psicológicos, para se realizar o diagnóstico e o tratamento adequado.
